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健康ステッパーのナイスデイ。1年使った効果は?何事も継続は力ですよ!

2020/09/01
 
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この記事を書いている人 - WRITER -
愛知県出身の熟年オヤジです。困ったときの解決法や好きな商品のレビュー、気付いたことなど誰かのお役にたちそうなことを記事にできたらと思っています。長い目でお付き合いください。日頃

こんにちはShumanです。

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健康の基本は足腰の強化
人間は足から弱っていくといいます。
1年前に腰回りのぜい肉が気になってきたことと、つま先がひっかかって転びそうになるとか、足が以前ほどうまく使えてない気がしていました。
少し不安を感じて、足腰を鍛える手ごろな健康器具を探してました。
そんな時見つけたのが健康ステッパー「NICE DAY」です。

1年間使ってよかった点、注意した方がいい点などをご紹介します。

 

■踏み込むだけで足腰を鍛える

一見してわかるように、操作は簡単です。
両脚をそろえて乗って、左右を交互に踏み込むだけの単純さです。
運動量の調整は、踏み込み量の増減で行います。
だから、汗びっしょりにやるというハードなものではありません。
TVでも見ながら、100回程度毎日やってました。

ただ毎日「続けること」は大事です。

■メリットはなに?八の字ステッパーとは?

同じようなステッパーとの違いは、踏み込む方向が外向きで丁度後ろから見ると「八の字」になることです。
これが股関節を鍛え、内腿に効くんですね。
転倒防止にも効果があります。

・自宅で好きな時間に好きなだけできる
・運動量のバランスがよく、効果的にトレーニングできる
・コンパクトで置き場所に困らない
・関節に優しい

 

こういう健康器具は、衝動買いしてなかなか毎日続けられない人が多いようです。

続かない最大の理由は、「飽きてしまうこと」です。

なぜ飽きるのか?
それは使う都度、しまい込んだり、組立てが必要で、ついつい面倒になるからです。

その点ナイスデイは置きっぱなしで、組立てや調整は必要ありません。
小さいので部屋の中でも邪魔になりません。

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■一回分の適切な運動量や時間はどのくらい?


1日10分です。
これなら無理なく続けられそうですよね。
高齢者もちょっと脚に負担をかけられない人も大丈夫です。
逆にバンバン負荷をかけたり、即効性を求める人には向きません。
「細く長く」「継続は力なり」です。

 

商品の 取扱説明書より引用

上の図のように「エクササイズカウンター」がついていて、運動量の目安がわかります。
5秒間隔で表示内容が変わり、速度⇒カロリー⇒時間⇒速度と自動的に変更されます。
私はいつも100ステップ踏んでました。

少ないようですが、100回近くなると膝に効いてくるのがわかります。
特に太ももの内側に効きます。

もっと運動量を増やしたい人は、高さ調整ノブを時計回りに回して高さを変えることで簡単に調整できます。

■効果の出る人は?

・ちょっと歩くだけですぐ疲れてしまう人
・階段の上り下りがつらくなった人
■使ってみた印象と感想は?  

・頑丈にできている
・油圧を利用しているのであたりが柔らかく、関節に優しい
・ちょっとした空き時間に手軽に使える

気になったのは
・1日10分で油圧シリンダーが過熱するため、使いすぎないように注意が必要
・ゆっくり踏み込まないと音がすることがある

まとめ

健康器具は、月1回2時間よりも週1回1時間、週1回1時間よりも、週2回30分づつと時間数よりも頻度数を増やした方が効果的だと思います。

なかなか週何回もスポーツジムに行けない忙しい人や、体を動かすことが億劫な人には最適です。
健康な毎日の土台づくりに是非一度お試しください。

それではまた
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